Hoje eu falarei sobre uma febre no Brasil. E um dos esportes que me cativou imensamente. Mas confesso que sou um pouco fominha, rsrsrs... Amo esportes, todo tipo!!! Até pesca esportiva, e acreditem nunca pesquei na minha vida, só em pesque pague, rsrsrs... Mas tenho uma enorme vontade de fazer esse tipo de esporte!!! Pois então, vamos ao que interessa.
O que é o Crossfit?
O crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível a qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas são elas:
resistência
cardio-respiratória
resistência muscular
força
flexibilidade
potência
velocidade
coordenação
agilidade
equilíbrio
precisão
Esse tipo de treinamento é muito usado em academias de polícia, grupos de operações táticas, como a (SWAT). Na prática são exercícios funcionais com aeróbico. Então haja fôlego para desempenhar esse treino, rsrs.. Lembro que no primeiro dia de treino, eu passei mal, porque não tinha muita resistência cardio-respiratória, porque vinha da prática de musculação que fazia há quatro anos. Então houve uma mudança de estímulos em relação a prática de exercícios. Mas hoje, após oito meses de prática de crossfit, vejo mudanças que não obtive na musculação em quatro anos, mas isso tudo está aliada a uma alimentação equilibrada e natural.
O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades:
levantamento de peso olímpico,
ginástica olímpica e
condicionamento metabólico, ou cardio.
Em um treino típico de CrossFit, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.
O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.
Crucial no CrossFit também é a fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte, ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.
Por meio de um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente.
Dentre os benefícios do CrossFit, podemos citar:
Aumento da força
Redução de medidas e percentual de gordura
Melhora na flexibilidade
Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
Aumento de explosão e velocidade
Aumento de resistência muscular
Melhora no equilíbrio
Redução de stress
Definição de tônus muscular
Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
Excelente treino preparatório para atletas
Espírito de equipe
Aumento da auto-confiança
Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distancia
Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
Aumento de energia
Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados
Textos adaptados.
Então aí está uma dica para você ficar mais linda, disposta e forte.
Eu me dei muito bem, ai está uma foto minha!
Nessa foto eu tinha apenas dois meses de prática do crossfit.
Dá pra ver na coxa a divisão que toda mulher que gostar de treinar, admira!
Até o próximo encontro!!!
Bjos a todos!!!!
Postagens
